节律性运动对老年女性的干预效果研究

对于对照组，他们没有被分配任何锻炼计划，并被要求保持原有的体力活动（静坐少动）和饮食行为。

对于正常行走组，要求参与者自由行走，步频约为 120 步 / 分钟。此外，该步频范围符合运动处方指南，旨在达到 50%至 60%最大耗氧量（VO2max）之间的强度水平。

对于节拍步行组，参与者被要求以 125 步 / 分钟的节拍行走。节拍器（Dr beat DB 90，Boss，日本）计算节拍，并在扬声器（Malone M-8622，Malone，USA）上以 55 分贝的速度播放节拍。此外，该步频范围符合运动处方指南，旨在达到 50%至 60%最大耗氧量（VO2max）之间的强度水平。

对于同步乐律步行组，参与者被要求按照 55 分贝的音乐节拍行走。该播放列表由 16 首音乐曲目（见附录）组成，根据对体育活动的享受和动机的评分进行选择。节奏在 120 到 128 步 / 分钟之间。此外，该步频范围符合运动处方指南，旨在达到 50%至 60%最大耗氧量（VO2max）之间的强度水平。