8 周相同抗阻训练下速度–爆发力个体响应差异的多因素分析研究：基于中国汉族成年男性
试验速览
- 阶段
- Unknown
- 状态
- 尚未招募
- 发起方
- 入组人数
- 400
- 试验地点
- 1
- 主要终点
- 深蹲 1RM
研究概览
简要总结
本研究旨在探讨在统一标准化抗阻训练刺激下，中国汉族成年男性速度–爆发力适应反应的个体差异及其多因素决定因素。既往运动训练研究多通过随机对照试验比较不同训练方法或营养干预的平均效果，但对于相同训练刺激下个体为何产生不同适应反应的解释仍相对不足。因此，本研究以前瞻性队列设计为基础，使所有受试者完成相同的 8 周抗阻训练干预，并系统收集训练状态、遗传评分、睡眠、饮食、基线运动表现、体成分及形态学特征等潜在影响因素，旨在明确这些生物学、行为学和训练相关因素对速度–爆发力适应差异的相对贡献。 进一步而言，本研究并不只是将睡眠、饮食、训练背景或遗传差异视为传统意义上的混杂因素，而是尝试将其作为理解个体训练适应差异的重要解释变量。通过多因素回归、相对重要性分析以及基于 SHAP 值的可解释机器学习方法，本研究拟构建影响速度–爆发力适应的多因素优先级图谱，识别哪些因素在相同训练刺激下最能解释个体反应差异。 本研究的最终目标是为未来运动干预研究和随机对照试验设计提供方法学参考。通过明确哪些因素应被优先监测、控制、分层或纳入交互分析，本研究希望推动运动训练研究从单纯关注“哪一种方法平均更有效”，进一步转向关注“这种方法对谁更有效、在什么条件下更有效以及为什么有效”，从而为精准运动处方和个体化训练干预提供理论依据和实践支持。
研究设计
- 研究类型
- Interventional
- 主要目的
- 随机平行对照
- 盲法
- 所有补剂均采用 双盲方式 分发，外观、口感与包装完全一致，受试者与研究人员均未知分组情况。
入排标准
- 年龄范围
- 18 至 35（—）
- 性别
- Male
入选标准
- •本研究拟招募 18–35 岁中国汉族成年男性作为受试者。纳入标准为：
- •年龄 18–35 岁；
- •身体健康，无影响中高强度抗阻训练、跳跃、冲刺或最大力量测试的疾病或损伤；
- •能够完成 8 周标准化抗阻训练干预，每周训练 3 次，并配合完成前测、后测及过程记录；
- •愿意配合完成训练状态评估、体成分测量、肌肉形态学测量、速度–爆发力相关测试、睡眠饮食记录及唾液样本采集；
- •充分了解研究目的、流程、潜在风险和个人权利后，自愿签署书面知情同意书。
- •本研究仅选择男性受试者，主要是为了减少性别相关生理差异对速度–爆发力表现、肌肉适应、体成分变化和训练反应的影响，从而提高样本同质性和结果解释的准确性。本研究选择中国汉族受试者，是因为研究涉及运动相关遗传位点和总基因评分分析，为减少不同遗传背景和人群结构差异对基因频率及训练适应分析的影响，因此限定为相同民族背景人群。
排除标准
- •符合以下任一情况者将不纳入本研究：
- •1.存在心血管、代谢、神经肌肉、呼吸系统、骨关节或其他可能影响运动安全和训练适应的疾病；
- •2.近 6 个月内存在影响深蹲、跳跃、冲刺或最大力量测试的下肢、髋部、腰背部或其他骨骼肌损伤；
- •3.正在或近期使用可能影响肌肉功能、体成分或运动表现的药物或补剂，如合成代谢类固醇、激素类药物、肌酸、β-丙氨酸、HMB、强效运动表现增强类补剂等；
- •4.研究期间计划参加额外系统性抗阻训练、爆发力训练、冲刺训练或高强度专项训练；
- •5.存在严重睡眠障碍、极端不规律作息、严重饮食限制、主动减重或其他明显影响恢复和训练适应的生活方式因素；
- •6.无法完成主要测试、训练干预、补剂服用、睡眠饮食记录或遗传样本采集；
- •7.训练出勤率预计不足、依从性较差，或研究者判断不适合参加本研究者。
- •对于伤病情况，将通过受试者健康问卷、伤病史询问、运动经历调查和训练前动作筛查进行确认。若受试者报告存在膝关节、踝关节、髋关节或腰背部疼痛、近期损伤、手术史或医生建议避免高强度运动的情况，研究人员将进一步询问损伤部位、发生时间、目前症状、是否影响深蹲、跳跃、冲刺及日常活动。如存在明显运动风险或可能影响测试结果的伤病，将不纳入研究。
研究组 & 干预措施
安慰剂亚组
营养干预自训练干预的 第 2 周 起同步实施，持续 8 周。受试者根据随机分组接受肌酸或安慰剂补充：肌酸组：在第 2 周设置“冲击期”，每日按照 0.3 g/kg 体重分 3–4 次摄入，以快速提升骨骼肌中肌酸储备；第 3–9 周进入 “维持期”，每日补充 0.03g/kg，可一次性或分次摄入，用于维持肌肉内较高的肌酸浓度水平。安慰剂组：在相同时间段接受与肌酸剂量、形式完全一致的安慰剂（糖醇粉末）
干预措施: 营养干预自训练干预的 第 2 周 起同步实施，持续 8 周。受试者根据随机分组接受肌酸或安慰剂补充：肌酸组：在第 2 周设置“冲击期”，每日按照 0.3 g/kg 体重分 3–4 次摄入，以快速提升骨骼肌中肌酸储备；第 3–9 周进入 “维持期”，每日补充 0.03g/kg，可一次性或分次摄入，用于维持肌肉内较高的肌酸浓度水平。安慰剂组：在相同时间段接受与肌酸剂量、形式完全一致的安慰剂（糖醇粉末）
标准化抗阻训练队列
第 1 次 深蹲：65%1RM，3×10；组间间歇 1.5 min 保加利亚蹲：3×10；组间间歇 1 min 侧支撑：3×45 s；组间间歇 1 min 北欧腘绳肌降：3×6；组间间歇 1 min 死虫子：3×20；组间间歇 1 min 第 2 次 连续脚踝跳：3×20；组间间歇 1 min 俯卧撑 / 跪姿俯卧撑：3×15；组间间歇 1 min 坐姿原地起跳 / 跳箱：3×6；组间间歇 1 min 引体向上：3×8；组间间歇 1 min 平板支撑：3×60 s；组间间歇 1 min 第 3 次（同第 1 次） 深蹲：65%1RM，3×10；组间间歇 1.5 min 保加利亚蹲：3×10；组间间歇 1 min 侧支撑：3×45 s；组间间歇 1 min 北欧腘绳肌降：3×6；组间间歇 1 min 死虫子：3×20；组间间歇 1 min 第 2 周（解剖适应，主项 70%1RM） 第 1 次 深蹲：70%1RM，3×10；组间间歇 1.5 min 保加利亚蹲：3×10；组间间歇 1 min 侧支撑：3×45 s；组间间歇 1 min 北欧腘绳肌降：3×6；组间间歇 1 min 死虫子：3×20；组间间歇 1 min 第 2 次（同第 1 周第 2 次） 连续脚踝跳：3×20；组间间歇 1 min 俯卧撑 / 跪姿俯卧撑：3×15；组间间歇 1 min 坐姿原地起跳 / 跳箱：3×6；组间间歇 1 min 引体向上：3×8；组间间歇 1 min 平板支撑：3×60 s；组间间歇 1 min 第 3 次 深蹲：70%1RM，2×10；组间间歇 1.5 min 保加利亚蹲：3×10；组间间歇 1 min 侧支撑：3×45 s；组间间歇 1 min 北欧腘绳肌降：3×6；组间间歇 1 min 死虫子：3×20；组间间歇 1 min 第 3 周（次最大力量，主项 80%1RM） 第 1 次 深蹲：80%1RM，3×5；组间间歇 2.5 min 反向箭步蹲：3×8/侧；组间间歇 2 min 站姿提踵：3×10；组间间歇 1.5 min 坐姿屈膝（腘绳肌）：3×10；组间间歇 1 min 蚌式开合：3×20/侧；组间间歇 1 min 第 2 次 箱上跳下落地稳定：3×8；组间间歇 1 min 实力推：3×10；组间间歇 1 min 横向跪姿伐木：3×10/侧；组间间歇 1 min 哑铃划船：3×10/侧；组间间歇 1 min 负重平板支撑（5–8 kg）：3×45 s；组间间歇 1 min 第 3 次（同第 1 次） 深蹲：80%1RM，3×5；组间间歇 2.5 min 反向箭步蹲：3×8/侧；组间间歇 2 min 站姿提踵：3×10；组间间歇 1.5 min 坐姿屈膝：3×10；组间间歇 1 min 蚌式开合：3×20/侧；组间间歇 1 min 第 4 周（次最大力量，主项 85%1RM） 第 1 次 深蹲：85%1RM，3×5；组间间歇 2.5 min 反向箭步蹲：3×8/侧；组间间歇 2 min 站姿提踵：3×10；组间间歇 1.5 min 坐姿屈膝：3×10；组间间歇 1 min 蚌式开合：3×20/侧；组间间歇 1 min 第 2 次 箱上跳下落地稳定：3×8；组间间歇 1 min 实力推：3×10；组间间歇 1 min 横向跪姿伐木：3×10/侧；组间间歇 1 min 哑铃划船：3×10/侧；组间间歇 1 min 负重平板支撑（5–8 kg）：3×45 s；组间间歇 1 min 第 3 次（同第 1 次） 深蹲：85%1RM，3×5；组间间歇 2.5 min 反向箭步蹲：3×8/侧；组间间歇 2 min 站姿提踵：3×10；组间间歇 1.5 min 坐姿屈膝：3×10；组间间歇 1 min 蚌式开合：3×20/侧；组间间歇 1 min 第 5 周（过渡至最大力量，主项 90%1RM） 第 1 次 深蹲：90%1RM，3×2；组间间歇 2.5 min 反向箭步蹲：2×8/侧；组间间歇 2 min 站姿提踵：2×10；组间间歇 1.5 min 坐姿屈膝：2×10；组间间歇 1 min 蚌式开合：2×20/侧；组间间歇 1 min 第 2 次 箱上跳下落地稳定：3×8；组间间歇 1 min 实力推：3×10；组间间歇 1 min 横向跪姿伐木：3×10/侧；组间间歇 1 min 哑铃划船：3×10/侧；组间间歇 1 min 负重平板支撑（5–8 kg）：3×45 s；组间间歇 1 min 第 3 次（同第 1 次） 深蹲：90%1RM，3×2；组间间歇 2.5 min 反向箭步蹲：2×8/侧；组间间歇 2 min 站姿提踵：2×10；组间间歇 1.5 min 坐姿屈膝：2×10；组间间歇 1 min 蚌式开合：2×20/侧；组间间歇 1 min 第 6 周（最大力量，主项四分之一蹲 95%1RM） 第 1 次 四分之一蹲：95%1RM，3×3；组间间歇 3 min 保加利亚蹲：3×6/侧；组间间歇 2 min 站姿单腿提踵：3×8/侧；组间间歇 1.5 min 仰卧单腿臀桥：3×8/侧；组间间歇 1 min 悬垂举腿：3×20；组间间歇 1 min 第 2 次 单腿连续脚踝跳：3×15/侧；组间间歇 1 min 拍手俯卧撑：3×8；组间间歇 1 min 原地起跳上箱：3×6；组间间歇 1 min 引体向上：3×8；组间间歇 1 min 两头起：3×20；组间间歇 1.5 min 第 3 次（同第 1 次） 四分之一蹲：95%1RM，3×3；组间间歇 3 min 保加利亚蹲：3×6/侧；组间间歇 2 min 站姿单腿提踵：3×8/侧；组间间歇 1.5 min 仰卧单腿臀桥：3×8/侧；组间间歇 1 min 悬垂举腿：3×20；组间间歇 1 min 第 7 周（最大力量，主项四分之一蹲 100%1RM） 第 1 次 四分之一蹲：100%1RM，3×3；组间间歇 3 min 保加利亚蹲：3×6/侧；组间间歇 2 min 站姿单腿提踵：3×8/侧；组间间歇 1.5 min 仰卧单腿臀桥：3×8/侧；组间间歇 1 min 悬垂举腿：3×20；组间间歇 1 min 第 2 次 单腿连续脚踝跳：3×15/侧；组间间歇 1 min 拍手俯卧撑：3×8；组间间歇 1 min 原地起跳上箱：3×6；组间间歇 1 min 引体向上：3×8；组间间歇 1 min 两头起：3×20；组间间歇 1.5 min 第 3 次（同第 1 次） 四分之一蹲：100%1RM，3×3；组间间歇 3 min 保加利亚蹲：3×6/侧；组间间歇 2 min 站姿单腿提踵：3×8/侧；组间间歇 1.5 min 仰卧单腿臀桥：3×8/侧；组间间歇 1 min 悬垂举腿：3×20；组间间歇 1 min 第 8 周（最大力量峰值，主项四分之一蹲 105%1RM） 第 1 次 四分之一蹲：105%1RM，3×2；组间间歇 3 min 保加利亚蹲：3×6/侧；组间间歇 2 min 站姿单腿提踵：3×8/侧；组间间歇 1.5 min 仰卧单腿臀桥：3×8/侧；组间间歇 1 min 悬垂举腿：3×20；组间间歇 1 min 第 2 次（降量整合） 单腿连续脚踝跳：2×15/侧；组间间歇 1 min 拍手俯卧撑：2×8；组间间歇 1 min 原地起跳上箱：2×6；组间间歇 1 min 引体向上：2×8；组间间歇 1 min 两头起：2×20；组间间歇 1.5 min 第 3 次 四分之一蹲：105%1RM，2×3；组间间歇 3 min 保加利亚蹲：2×6/侧；组间间歇 2 min 站姿单腿提踵：2×8/侧；组间间歇 1.5 min 仰卧单腿臀桥：2×8/侧；组间间歇 1 min 悬垂举腿：2×20；组间间歇 1 min
干预措施: 第 1 次 深蹲：65%1RM，3×10；组间间歇 1.5 min 保加利亚蹲：3×10；组间间歇 1 min 侧支撑：3×45 s；组间间歇 1 min 北欧腘绳肌降：3×6；组间间歇 1 min 死虫子：3×20；组间间歇 1 min 第 2 次 连续脚踝跳：3×20；组间间歇 1 min 俯卧撑 / 跪姿俯卧撑：3×15；组间间歇 1 min 坐姿原地起跳 / 跳箱：3×6；组间间歇 1 min 引体向上：3×8；组间间歇 1 min 平板支撑：3×60 s；组间间歇 1 min 第 3 次（同第 1 次） 深蹲：65%1RM，3×10；组间间歇 1.5 min 保加利亚蹲：3×10；组间间歇 1 min 侧支撑：3×45 s；组间间歇 1 min 北欧腘绳肌降：3×6；组间间歇 1 min 死虫子：3×20；组间间歇 1 min 第 2 周（解剖适应，主项 70%1RM） 第 1 次 深蹲：70%1RM，3×10；组间间歇 1.5 min 保加利亚蹲：3×10；组间间歇 1 min 侧支撑：3×45 s；组间间歇 1 min 北欧腘绳肌降：3×6；组间间歇 1 min 死虫子：3×20；组间间歇 1 min 第 2 次（同第 1 周第 2 次） 连续脚踝跳：3×20；组间间歇 1 min 俯卧撑 / 跪姿俯卧撑：3×15；组间间歇 1 min 坐姿原地起跳 / 跳箱：3×6；组间间歇 1 min 引体向上：3×8；组间间歇 1 min 平板支撑：3×60 s；组间间歇 1 min 第 3 次 深蹲：70%1RM，2×10；组间间歇 1.5 min 保加利亚蹲：3×10；组间间歇 1 min 侧支撑：3×45 s；组间间歇 1 min 北欧腘绳肌降：3×6；组间间歇 1 min 死虫子：3×20；组间间歇 1 min 第 3 周（次最大力量，主项 80%1RM） 第 1 次 深蹲：80%1RM，3×5；组间间歇 2.5 min 反向箭步蹲：3×8/侧；组间间歇 2 min 站姿提踵：3×10；组间间歇 1.5 min 坐姿屈膝（腘绳肌）：3×10；组间间歇 1 min 蚌式开合：3×20/侧；组间间歇 1 min 第 2 次 箱上跳下落地稳定：3×8；组间间歇 1 min 实力推：3×10；组间间歇 1 min 横向跪姿伐木：3×10/侧；组间间歇 1 min 哑铃划船：3×10/侧；组间间歇 1 min 负重平板支撑（5–8 kg）：3×45 s；组间间歇 1 min 第 3 次（同第 1 次） 深蹲：80%1RM，3×5；组间间歇 2.5 min 反向箭步蹲：3×8/侧；组间间歇 2 min 站姿提踵：3×10；组间间歇 1.5 min 坐姿屈膝：3×10；组间间歇 1 min 蚌式开合：3×20/侧；组间间歇 1 min 第 4 周（次最大力量，主项 85%1RM） 第 1 次 深蹲：85%1RM，3×5；组间间歇 2.5 min 反向箭步蹲：3×8/侧；组间间歇 2 min 站姿提踵：3×10；组间间歇 1.5 min 坐姿屈膝：3×10；组间间歇 1 min 蚌式开合：3×20/侧；组间间歇 1 min 第 2 次 箱上跳下落地稳定：3×8；组间间歇 1 min 实力推：3×10；组间间歇 1 min 横向跪姿伐木：3×10/侧；组间间歇 1 min 哑铃划船：3×10/侧；组间间歇 1 min 负重平板支撑（5–8 kg）：3×45 s；组间间歇 1 min 第 3 次（同第 1 次） 深蹲：85%1RM，3×5；组间间歇 2.5 min 反向箭步蹲：3×8/侧；组间间歇 2 min 站姿提踵：3×10；组间间歇 1.5 min 坐姿屈膝：3×10；组间间歇 1 min 蚌式开合：3×20/侧；组间间歇 1 min 第 5 周（过渡至最大力量，主项 90%1RM） 第 1 次 深蹲：90%1RM，3×2；组间间歇 2.5 min 反向箭步蹲：2×8/侧；组间间歇 2 min 站姿提踵：2×10；组间间歇 1.5 min 坐姿屈膝：2×10；组间间歇 1 min 蚌式开合：2×20/侧；组间间歇 1 min 第 2 次 箱上跳下落地稳定：3×8；组间间歇 1 min 实力推：3×10；组间间歇 1 min 横向跪姿伐木：3×10/侧；组间间歇 1 min 哑铃划船：3×10/侧；组间间歇 1 min 负重平板支撑（5–8 kg）：3×45 s；组间间歇 1 min 第 3 次（同第 1 次） 深蹲：90%1RM，3×2；组间间歇 2.5 min 反向箭步蹲：2×8/侧；组间间歇 2 min 站姿提踵：2×10；组间间歇 1.5 min 坐姿屈膝：2×10；组间间歇 1 min 蚌式开合：2×20/侧；组间间歇 1 min 第 6 周（最大力量，主项四分之一蹲 95%1RM） 第 1 次 四分之一蹲：95%1RM，3×3；组间间歇 3 min 保加利亚蹲：3×6/侧；组间间歇 2 min 站姿单腿提踵：3×8/侧；组间间歇 1.5 min 仰卧单腿臀桥：3×8/侧；组间间歇 1 min 悬垂举腿：3×20；组间间歇 1 min 第 2 次 单腿连续脚踝跳：3×15/侧；组间间歇 1 min 拍手俯卧撑：3×8；组间间歇 1 min 原地起跳上箱：3×6；组间间歇 1 min 引体向上：3×8；组间间歇 1 min 两头起：3×20；组间间歇 1.5 min 第 3 次（同第 1 次） 四分之一蹲：95%1RM，3×3；组间间歇 3 min 保加利亚蹲：3×6/侧；组间间歇 2 min 站姿单腿提踵：3×8/侧；组间间歇 1.5 min 仰卧单腿臀桥：3×8/侧；组间间歇 1 min 悬垂举腿：3×20；组间间歇 1 min 第 7 周（最大力量，主项四分之一蹲 100%1RM） 第 1 次 四分之一蹲：100%1RM，3×3；组间间歇 3 min 保加利亚蹲：3×6/侧；组间间歇 2 min 站姿单腿提踵：3×8/侧；组间间歇 1.5 min 仰卧单腿臀桥：3×8/侧；组间间歇 1 min 悬垂举腿：3×20；组间间歇 1 min 第 2 次 单腿连续脚踝跳：3×15/侧；组间间歇 1 min 拍手俯卧撑：3×8；组间间歇 1 min 原地起跳上箱：3×6；组间间歇 1 min 引体向上：3×8；组间间歇 1 min 两头起：3×20；组间间歇 1.5 min 第 3 次（同第 1 次） 四分之一蹲：100%1RM，3×3；组间间歇 3 min 保加利亚蹲：3×6/侧；组间间歇 2 min 站姿单腿提踵：3×8/侧；组间间歇 1.5 min 仰卧单腿臀桥：3×8/侧；组间间歇 1 min 悬垂举腿：3×20；组间间歇 1 min 第 8 周（最大力量峰值，主项四分之一蹲 105%1RM） 第 1 次 四分之一蹲：105%1RM，3×2；组间间歇 3 min 保加利亚蹲：3×6/侧；组间间歇 2 min 站姿单腿提踵：3×8/侧；组间间歇 1.5 min 仰卧单腿臀桥：3×8/侧；组间间歇 1 min 悬垂举腿：3×20；组间间歇 1 min 第 2 次（降量整合） 单腿连续脚踝跳：2×15/侧；组间间歇 1 min 拍手俯卧撑：2×8；组间间歇 1 min 原地起跳上箱：2×6；组间间歇 1 min 引体向上：2×8；组间间歇 1 min 两头起：2×20；组间间歇 1.5 min 第 3 次 四分之一蹲：105%1RM，2×3；组间间歇 3 min 保加利亚蹲：2×6/侧；组间间歇 2 min 站姿单腿提踵：2×8/侧；组间间歇 1.5 min 仰卧单腿臀桥：2×8/侧；组间间歇 1 min 悬垂举腿：2×20；组间间歇 1 min
肌酸亚组
营养干预自训练干预的 第 2 周 起同步实施，持续 8 周。受试者根据随机分组接受肌酸或安慰剂补充：肌酸组：在第 2 周设置“冲击期”，每日按照 0.3 g/kg 体重分 3–4 次摄入，以快速提升骨骼肌中肌酸储备；第 3–9 周进入 “维持期”，每日补充 0.03g/kg，可一次性或分次摄入，用于维持肌肉内较高的肌酸浓度水平。安慰剂组：在相同时间段接受与肌酸剂量、形式完全一致的安慰剂（糖醇粉末）
干预措施: 营养干预自训练干预的 第 2 周 起同步实施，持续 8 周。受试者根据随机分组接受肌酸或安慰剂补充：肌酸组：在第 2 周设置“冲击期”，每日按照 0.3 g/kg 体重分 3–4 次摄入，以快速提升骨骼肌中肌酸储备；第 3–9 周进入 “维持期”，每日补充 0.03g/kg，可一次性或分次摄入，用于维持肌肉内较高的肌酸浓度水平。安慰剂组：在相同时间段接受与肌酸剂量、形式完全一致的安慰剂（糖醇粉末）
结局指标
主要结局
深蹲 1RM
时间窗: 前测（干预前）、后测（干预 8 周结束后）
大腿中段拉（IMTP）
时间窗: 前测（干预前）、后测（干预 8 周结束后）
反向下蹲跳（CMJ）
时间窗: 前测（干预前）、后测（干预 8 周结束后）
静态蹲跳（SJ）
时间窗: 前测（干预前）、后测（干预 8 周结束后）
跌落跳（DJ）
时间窗: 前测（干预前）、后测（干预 8 周结束后）
20 m 冲刺时间
时间窗: 前测（干预前）、后测（干预 8 周结束后）
体成分与骨密度（DXA）
时间窗: 前测（干预前）、后测（干预 8 周结束后）
围度测量
时间窗: 前测（干预前）、后测（干预 8 周结束后）
运动相关 SNP 基因分型
时间窗: 前测（干预前一次性采集）
能量摄入
时间窗: 干预全程（第 1–8 周，每日记录）
睡眠质量与效率
时间窗: 干预全程（第 1–8 周，每日记录）
五维训练状态评分
时间窗: 前测
延迟性肌肉酸痛（DOMS）
时间窗: 每周最后一次训练后 24 小时及 48 小时，共 16 次评估
次要结局
- 无氧功率(前测（干预前）、后测（干预 8 周结束后）)
- 肌肉厚度(前测（干预前）、后测（干预 8 周结束后）)